新着情報
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2026.08.16
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健診結果を放置しないためのミニ講座
健康のために「何かを足す」前に
「体に良いものを食べよう。」 そう考えると、何か新しいものを始めたくなります。 健康食品を食べる。 特定の食品を毎日摂る。 飲み物を変える。 もちろん、それが自分に合っていることもあります。 でも、生活習慣病の食事療法で大切なのは、特別な…
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2026.08.15
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健診結果を放置しないためのミニ講座
「糖質ゼロ」「カロリーゼロ」なら安心？
スーパーやコンビニで、 「糖質ゼロ」 「糖類ゼロ」 「カロリーゼロ」 と書かれた商品をよく見かけます。 糖尿病や体重を気にして、こうした商品を選んでいる方もいらっしゃると思います。 もちろん、商品を選ぶ時の参考になる表示です。 ただし、「…
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2026.08.14
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健診結果を放置しないためのミニ講座
「塩分を摂らないと熱中症になる」と思っていませんか？
暑い日が続くと、 「水分だけでなく、塩分も摂りましょう。」 という言葉をよく耳にします。 確かに、大量に汗をかく環境では、水分だけでなく塩分の補給が必要になることがあります。 一方で、普段通り食事が摂れていて、ほとんど汗をかかず室内で過ご…
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2026.08.13
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健診結果を放置しないためのミニ講座
健診の前だけ食事に気をつければ、数値は良くなる？
「明日採血だから、今日は甘いものをやめておこう。」 そう思ったことはありませんか。 実は、検査によって見ているものは少し違います。 例えば空腹時血糖は、その時点の血糖値を測っています。 一方、HbA1cは、直前の食事だけではなく、それまでの血糖…
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2026.08.12
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健診結果を放置しないためのミニ講座
果物なら、たくさん食べても大丈夫？
「甘いものは控えています。果物にしています。」 診察室で時々伺います。 果物には、ビタミンやミネラル、食物繊維などが含まれており、食事の中に上手に取り入れたい食品です。 ただし、 「果物は体に良い」＝「いくら食べても大丈夫」 ではありませ…
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2026.08.11
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健診結果を放置しないためのミニ講座
「体に良い」と聞いたもの、増えていませんか？
健康診断で血糖値やコレステロールの異常を指摘されたあと、 「体に良いと聞いたので、毎日食べるようにしています。」 そんなお話を伺うことがあります。 健康のために何かを始めようと思うことは、とても良いことです。 ただ、少し気をつけたいことが…
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2026.08.09
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健診結果を放置しないためのミニ講座
生活リズムが乱れても、また戻せば大丈夫です
旅行や帰省では、夜更かしや朝寝坊になることもあります。 食事の時間が遅くなったり、運動量が減ったりすることもあるでしょう。 そんな時も、「元に戻そう」という気持ちがあれば大丈夫です。 生活習慣病は、一日一日の結果ではなく、毎日の積み重ねで…
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2026.08.08
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健診結果を放置しないためのミニ講座
外食は「楽しむ日」があっても大丈夫です
お盆には、ご家族や友人と外食をする機会も増えます。 「今日は食べ過ぎてしまった。」 そんな日もあるでしょう。 でも、その一日だけで判断する必要はありません。 外食の日は楽しむ。 そして翌日からまた普段の食事へ戻す。 その繰り返しの方が、長…
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2026.08.07
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健診結果を放置しないためのミニ講座
プールは「行くまで」が一番大変です
暑い日は運動不足になりやすい季節です。 そんな時におすすめしているのが、室内プールです。 市のスポーツセンターなら、比較的利用しやすい料金で利用できる施設もあります。 患者さんによくお話しするのですが、 一番大変なのは、 家を出ること。 …
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2026.08.06
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健診結果を放置しないためのミニ講座
暑い日は、家の中で3分から始めてみませんか
「暑くて歩けません。」 最近、本当によく聞く言葉です。 そんな日は、無理に炎天下を歩く必要はありません。 テレビや動画を見ながらでも構いません。 扇風機の前で、3分だけ踏台昇降をしてみませんか。 最初から30分続ける必要はありません。 まずは…