新着情報
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2026.08.05
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健診結果を放置しないためのミニ講座
麺類の日があっても大丈夫。でも自分なりのルールを作りましょう
暑い日が続くと、そうめんや冷やし中華など、麺類を食べる機会が増えます。 麺類や丼物は炭水化物が中心になりやすいだけではありません。 もう一つ特徴があります。 ゆっくり食べにくいことです。 普段、「食事はゆっくり食べましょう」とお話ししてい…
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2026.08.04
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健診結果を放置しないためのミニ講座
夏休みは、完璧を目指さなくても大丈夫です
夏休みやお盆は、旅行や帰省などで生活リズムが変わりやすい時期です。 外食が増えたり、ご当地グルメを楽しんだり、ご家族や友人と食事を囲む機会も多くなります。 「いつも通りできなかった」と心配される方もいらっしゃいます。 でも、大切なのは、楽…
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2026.08.03
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健診結果を放置しないためのミニ講座
この夏も、自分に合った健康管理を
暑い夏を元気に過ごすためには、水分補給、食事、運動、休養のどれも大切です。 ただし、その方法は一人ひとり異なります。 仕事の内容。 生活環境。 年齢。 持病。 食事の状況。 こうしたことによって、必要な対策も変わります。 「みんながそうし…
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2026.08.02
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健診結果を放置しないためのミニ講座
「少しおかしい」と思ったら、無理をしないでください
暑い日に、頭痛、倦怠感、吐き気、めまいなどを感じたら、「もう少し頑張ろう」と無理をしないことが大切です。 まずは涼しい場所へ移動し、体を冷やして、水分を補給しましょう。 症状が改善しない場合や、自分で水分が摂れない場合、意識がはっきりしな…
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2026.08.01
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健診結果を放置しないためのミニ講座
塩分は、多ければ良いというものではありません
「熱中症予防には塩分を摂りましょう。」最近よく耳にする言葉です。 もちろん、大量に汗をかく場面では塩分補給が必要になることがあります。 一方で、普段どおり食事が摂れている方では、食事から必要な塩分を摂取できていることも少なくありません。 …
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2026.07.31
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健診結果を放置しないためのミニ講座
夏は食欲が落ちても、栄養は大切です
暑くなると、そうめんや冷たい麺類だけで済ませる日が増えたり、アイスクリームや果物だけで食事を終えてしまったりすることがあります。 食欲が落ちるのは自然なことですが、それが続くと、たんぱく質やビタミンなど必要な栄養が不足しやすくなります。 …
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2026.07.30
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健診結果を放置しないためのミニ講座
スポーツドリンクが必要になるのは、どんな時でしょうか？
スポーツドリンクは、熱中症対策として役立つ飲み物です。 ただし、いつでも飲めば良いというものではありません。 炎天下で長時間仕事をする日。 スポーツなどで大量に汗をかく日。 普段どおり食事が摂れない日。 このような場面では、水分だけでなく…
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2026.07.29
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健診結果を放置しないためのミニ講座
普段の水分補給は、何を飲んでいますか？
診察室で、「スポーツドリンクの方が体には良いですか？」と聞かれることがあります。 屋外での仕事や運動など、大量に汗をかく場面では、スポーツドリンクなどが役立つことがあります。 一方で、普段どおり食事が摂れていて、日常生活を送っている場合は…
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2026.07.28
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健診結果を放置しないためのミニ講座
夏の健康管理に、ひとつの正解はありません
連日のように、熱中症への注意が呼びかけられています。 「水分をしっかり摂りましょう」 「塩分も補給しましょう」 「スポーツドリンクを飲みましょう」 こうした情報を目にする機会も増えました。 もちろん、熱中症予防はとても大切です。 しかし、…
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2026.07.27
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健診結果を放置しないためのミニ講座
夏の生活を振り返ってみませんか
ここ数日は、夏の食事や水分補給、運動についてお話ししてきました。 暑い季節は、麺類や果物、アイスクリームが増えたり、運動量が減ったり、生活のリズムが変わったりしやすい時期です。 だからこそ、「夏だから仕方ない」と考えるのではなく、「夏に合…