新着情報
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2026.06.27
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健診結果を放置しないためのミニ講座
睡眠やストレスも、生活習慣病と関係します
生活習慣病というと、食事や運動に目が向きやすいと思います。 もちろん、食事や運動は大切です。 しかし、睡眠不足やストレスも、血圧、血糖、体重、飲酒量などに影響することがあります。 忙しい時期に血圧が上がる、夜更かしが続くと間食が増える、疲…
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2026.06.26
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健診結果を放置しないためのミニ講座
薬を自己判断で中止しないことも大切です
薬を飲み始めたあと、数値が良くなると「もう薬はやめてもよいのでは」と思う方がいらっしゃいます。 数値が改善することは、とても良いことです。 生活習慣の見直しや薬の効果が表れている可能性があります。 一方で、自己判断で薬を中止すると、血圧、…
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2026.06.25
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健診結果を放置しないためのミニ講座
飲酒は、血圧・中性脂肪・血糖に影響することがあります
お酒は、中性脂肪だけでなく、血圧や血糖にも影響することがあります。 健診で中性脂肪が高いと言われた方の中には、「最近飲み会が多かったから」と思い当たる方もいらっしゃいます。 その気づきは、とても大切です。 ただし、「しばらく控えれば大丈夫…
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2026.06.24
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健診結果を放置しないためのミニ講座
体重を少し整えるだけでも、数値が変わることがあります
生活習慣病では、体重の変化が血糖、血圧、脂質の数値に影響することがあります。 「何kgもやせなければ意味がない」と思う必要はありません。 まずは、今より少し体重を整えることが、数値の改善につながる場合があります。 大切なのは、急に厳しい食事…
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2026.06.23
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健診結果を放置しないためのミニ講座
減塩は、高血圧だけでなく腎臓を守るためにも大切です
塩分のとりすぎは、血圧が高くなる原因の一つです。 高血圧が続くと、血管だけでなく、腎臓にも負担がかかります。 そのため、減塩は高血圧症の方だけでなく、腎機能が気になる方にも大切な生活習慣の見直しです。 ただし、急に味の薄い食事へ変えようと…
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2026.06.22
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健診結果を放置しないためのミニ講座
生活習慣の見直しは、全部変えることではありません
健診で異常を指摘されると、「食事も運動も全部変えなければ」と思ってしまう方がいらっしゃいます。 しかし、生活習慣の見直しは、生活をすべて変えることではありません。 まずは、今の生活の中で、少し整えられる部分を見つけることが大切です。 たと…
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2026.06.21
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健診結果を放置しないためのミニ講座
来年の健診で良い結果を目指すために
健診で異常を指摘されたとき、「来年までに自分で何とかしよう」と思う方は多いと思います。 その気持ちはとても前向きで、大切な第一歩です。 ただ、自己流の食事や運動だけでは、数値が思うように改善しなかったり、途中で続かなくなってしまうこともあ…
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2026.06.20
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健診結果を放置しないためのミニ講座
運動は、気合いよりも少しずつ続けることが大切です
生活習慣病の改善には、運動も大切です。 ただ、「運動しなければ」と思うほど、かえって始めにくくなることがあります。 最初から長い時間の運動や本格的なスポーツを目指す必要はありません。 まずは、少し歩く、階段を使う、家の中で体を動かすなど、…
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2026.06.19
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健診結果を放置しないためのミニ講座
食事療法は、厳しい制限ではなく続けられる調整です
生活習慣病を指摘されると、「何を食べてはいけないのか」と不安になる方がいらっしゃいます。 しかし、食事療法は厳しい制限をすることだけではありません。 大切なのは、今の食事の中で、どこを少し整えると続けやすいかを考えることです。 自己流の極…
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2026.06.18
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健診結果を放置しないためのミニ講座
3か月ごとの採血で何を見ているのでしょうか
生活習慣病では、3か月ごとなど定期的に採血をおすすめすることがあります。 これは、単に「悪くなっていないか」を見るためだけではありません。 食事や運動の見直しで数値が変わっているか、薬の効果が出ているか、腎機能や肝機能に問題がないかを確認す…