「昨日、外食したら体重が増えていました」

「旅行から帰ってきたら、体重が増えていました」

そんな経験はないでしょうか。

もちろん、外食や旅行をしたから必ず体重が増えるわけではありません。

でも、前日の食事によって翌日の体重が変わることはあります。

その理由の一つが、身体の中の水分です。

特に塩分を多くとったときには、身体は水分を保持しやすくなります。

すると翌日、

「体重が増えた」

「顔がむくんでいる」

「指輪がきつい」

「靴下の跡が残る」

と感じることがあります。

そんなとき、

「昨日食べすぎて、一晩で太った」

と思うかもしれません。

でも、短期間の体重増加では、脂肪だけでなく、水分の変化も考える必要があります。

だからといって、

「水分なら気にしなくていい」

ということでもありません。

塩分の多い食生活は、血圧にも関係します。

また、心臓や腎臓などの病気がある方では、身体に水分がたまることで体重が増えることもあります。

特に、数日で体重が急に増え、

足がむくむ。

息苦しい。

横になると苦しい。

といった症状を伴う場合には、単なる食べすぎとは違うこともあります。

体重の変化は、

脂肪だけでなく、身体の水分状態を教えてくれることもあります。

「何kg増えたか」だけではなく、

どのくらいの期間で増えたのか。

むくみはないか。

食事や塩分は変わっていないか。

そんなところも一緒に見てみましょう。

明日は、これと少し関係する「お酒をやめたら、お腹がへこんだ」という話について考えてみます。

 

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