新着情報
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2026.06.21
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健診結果を放置しないためのミニ講座
来年の健診で良い結果を目指すために
健診で異常を指摘されたとき、「来年までに自分で何とかしよう」と思う方は多いと思います。 その気持ちはとても前向きで、大切な第一歩です。 ただ、自己流の食事や運動だけでは、数値が思うように改善しなかったり、途中で続かなくなってしまうこともあ…
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2026.06.20
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健診結果を放置しないためのミニ講座
運動は、気合いよりも少しずつ続けることが大切です
生活習慣病の改善には、運動も大切です。 ただ、「運動しなければ」と思うほど、かえって始めにくくなることがあります。 最初から長い時間の運動や本格的なスポーツを目指す必要はありません。 まずは、少し歩く、階段を使う、家の中で体を動かすなど、…
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2026.06.19
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健診結果を放置しないためのミニ講座
食事療法は、厳しい制限ではなく続けられる調整です
生活習慣病を指摘されると、「何を食べてはいけないのか」と不安になる方がいらっしゃいます。 しかし、食事療法は厳しい制限をすることだけではありません。 大切なのは、今の食事の中で、どこを少し整えると続けやすいかを考えることです。 自己流の極…
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2026.06.18
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健診結果を放置しないためのミニ講座
3か月ごとの採血で何を見ているのでしょうか
生活習慣病では、3か月ごとなど定期的に採血をおすすめすることがあります。 これは、単に「悪くなっていないか」を見るためだけではありません。 食事や運動の見直しで数値が変わっているか、薬の効果が出ているか、腎機能や肝機能に問題がないかを確認す…
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2026.06.17
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健診結果を放置しないためのミニ講座
経過を見るための通院にも大切な意味があります
生活習慣病で通院というと、「薬をもらうために通う」と思われる方も少なくありません。 もちろん、薬が必要な場合には、継続して内服することも大切です。 しかし、通院の目的はそれだけではありません。 食事や運動を見直した結果、数値がどう変わって…
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2026.06.16
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健診結果を放置しないためのミニ講座
薬は、生活改善をあきらめるためのものではありません
健診で血圧、血糖、コレステロールなどの異常値を指摘されても、「できれば薬は飲まずに、自分で改善したい」と思う方は多いと思います。 その気持ちはとても大切です。 食事や運動などの生活習慣を見直すことは、生活習慣病の改善に欠かせません。 一方…
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2026.06.15
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健診結果を放置しないためのミニ講座
健診結果を見て、自分で頑張ろうと思った方へ
健診で血糖値、血圧、コレステロール、腎機能などについて異常を指摘されたとき、「まずは自分で食事や運動を頑張ってみよう」と思う方は多いと思います。 その気持ちはとても大切です。 生活習慣を見直すことは、生活習慣病の改善に欠かせません。 一方…
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2026.06.14
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健診結果を放置しないためのミニ講座
eGFRとは、腎臓の働きを見る数値です
eGFRは、腎臓がどれくらい血液をろ過できているかを推定する数値で、血液中のクレアチニン、年齢、性別などをもとに計算されます。 eGFRは年齢とともに低下して見えることがあります。 しかし、「年齢のせい」と決めつけず、以前の結果と比べてどう変化し…
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2026.06.13
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健診結果を放置しないためのミニ講座
中性脂肪が高いと言われたら
中性脂肪は、体のエネルギー源として使われる脂質のひとつです。 食事内容、飲酒、運動不足、体重増加などの影響を受けやすい数値です。 健診で中性脂肪が高いと言われても、「最近食べすぎていたから」「飲み会が多かったから」と様子を見てしまう方も少…
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2026.06.12
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健診結果を放置しないためのミニ講座
LDLコレステロールとは、動脈硬化に関わる数値です
LDLコレステロールは、一般に「悪玉コレステロール」と呼ばれることがあります。 高い状態が続くと、血管の壁にコレステロールがたまりやすくなり、動脈硬化と関係します。 大切なのは、LDLコレステロールの数字だけを下げることではありません。 将来の…