新着情報
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2026.09.28
ブログ
今日のできごと
今日のできごと｜お酒を1週間やめたら、お腹がへこんだ。なぜ？
「お酒をやめると、お腹がへこむんですよ」 診察室で、意外によく聞くお話です。 「毎日飲んでいたんですけど、1週間やめてみたら、お腹まわりがかなりすっきりしました」 そこで、 「その間、食事も変えましたか？」 と聞いてみると、 「いや、食べる…
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2026.09.27
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健診結果を放置しないためのミニ講座
塩分をとると、体重が増える？
「昨日、外食したら体重が増えていました」 「旅行から帰ってきたら、体重が増えていました」 そんな経験はないでしょうか。 もちろん、外食や旅行をしたから必ず体重が増えるわけではありません。 でも、前日の食事によって翌日の体重が変わることはあ…
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2026.09.26
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健診結果を放置しないためのミニ講座
筋肉を増やしたい。プロテインを飲めばいい？
「筋肉をつけたいので、プロテインを飲んでいます」 「ダイエットしたいので、朝はプロテインだけにしています」 「高齢の母が痩せてきたので、プロテインを飲ませた方がいいでしょうか？」 診察室で、こうしたお話を聞くことがあります。 同じ「プロテ…
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2026.09.25
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健診結果を放置しないためのミニ講座
運動を始めたのに、体重が減らないのはなぜ？
「歩くようにしているのに、体重が全然減りません」 「運動しているのに、意味がないんでしょうか」 そんなお話を聞くことがあります。 でも、運動の効果を、 体重が何kg減ったかだけで判断する必要はありません。 昨日お話ししたように、体重計の数字…
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2026.09.24
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健診結果を放置しないためのミニ講座
同じ60.0kgでも、身体の中身は同じ？
体重計に乗ると、 「60.0kg」 と数字が表示されます。 では、同じ60.0kgの人なら、身体の中身も同じなのでしょうか。 もちろん、そうではありません。 昨日もお話ししたように、体重計に表示される数字は、脂肪だけを表しているわけではありません。 …
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2026.09.23
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健診結果を放置しないためのミニ講座
昨日より1kg増えた。1kg太ったということ？
連休が終わりました。 「休みの間に食べすぎて、体重が1kg増えちゃいました」 そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は、私も1kg増えました。 体重計の数字を見ると、 「1kgも太ってしまった」 と思ってしまいます。 でも、数日で体重が1k…
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2026.09.21
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今日のできごと
今日のできごと｜昼寝をするなら、いつ、どのくらい？
「夜は食事をしたらもうすることもないし、早く寝たいから布団にいるけど、なかなか眠れないんです。眠れる薬をください」 「夜中に目が覚めると、それからもう全然眠れないんです。だから昼間眠たくて、テレビを観たりしていると寝ちゃうんです」 ご高齢…
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2026.09.20
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健診結果を放置しないためのミニ講座
休日にたくさん寝れば、睡眠不足は取り戻せる？
平日は仕事が忙しくて、どうしても睡眠不足。 「その分、休みの日にたくさん寝ています」 という方も多いと思います。 では、平日に足りなかった睡眠を、休日にまとめて取り戻すことはできるのでしょうか。 いわゆる「寝だめ」です。 実際には、睡眠を…
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2026.09.19
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健診結果を放置しないためのミニ講座
いびきと高血圧、関係がある？
「いびきは昔からです」 「家族から、寝ているときに息が止まっていると言われます」 そんなお話から、睡眠の問題に気づくことがあります。 睡眠中に呼吸が何度も止まったり浅くなったりする病気の一つが、閉塞性睡眠時無呼吸です。 睡眠時無呼吸という…
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2026.09.18
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健診結果を放置しないためのミニ講座
朝の血圧だけ高いのは、なぜ？
「病院ではそんなに高くないんですけど、朝だけ高いんです」 家庭で血圧を測っている方から、よく聞く言葉です。 朝の血圧が高い状態を、早朝高血圧と呼びます。 「朝だけだから大丈夫」 と思われるかもしれませんが、朝の家庭血圧は以前から高血圧の診…