新着情報
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2026.07.01
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健診結果を放置しないためのミニ講座
朝の血圧が高いと言われたら
家庭血圧を測っていると、「朝の血圧が高い」と気づく方がいらっしゃいます。 血圧は一日の中で変動します。 朝は、起床後に体が活動を始める時間帯であり、血圧が上がりやすい方もいます。 朝の血圧が高い状態が続く場合は、生活習慣や睡眠、飲酒、薬の…
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2026.06.30
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健診結果を放置しないためのミニ講座
HbA1cが「少し高い」と言われたら
健診でHbA1cが「少し高い」と言われても、すぐに糖尿病と診断されるとは限りません。 しかし、HbA1cが高めであることは、普段の血糖がやや高くなっている可能性を示す大切なサインです。 この段階で生活習慣を見直すことは、とても意味があります。 食事…
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2026.06.29
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健診結果を放置しないためのミニ講座
健診結果は、昨年との比較も大切です
健診結果を見るときは、今回の数値だけでなく、昨年や一昨年と比べてどう変化しているかも大切です。 血糖値、HbA1c、血圧、コレステロール、腎機能などは、少しずつ変化していくことがあります。 まだ基準値を大きく超えていなくても、毎年少しずつ悪化し…
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2026.06.28
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健診結果を放置しないためのミニ講座
記録することで、生活習慣の変化に気づきやすくなります
生活習慣を見直そうと思っても、何から変えればよいか分からないことがあります。 そんなときは、少し記録してみることが役に立ちます。 家庭血圧、体重、食事、飲酒、歩数、睡眠時間などを記録すると、自分の生活の傾向が見えやすくなります。 すべてを…
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2026.06.27
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健診結果を放置しないためのミニ講座
睡眠やストレスも、生活習慣病と関係します
生活習慣病というと、食事や運動に目が向きやすいと思います。 もちろん、食事や運動は大切です。 しかし、睡眠不足やストレスも、血圧、血糖、体重、飲酒量などに影響することがあります。 忙しい時期に血圧が上がる、夜更かしが続くと間食が増える、疲…
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2026.06.26
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健診結果を放置しないためのミニ講座
薬を自己判断で中止しないことも大切です
薬を飲み始めたあと、数値が良くなると「もう薬はやめてもよいのでは」と思う方がいらっしゃいます。 数値が改善することは、とても良いことです。 生活習慣の見直しや薬の効果が表れている可能性があります。 一方で、自己判断で薬を中止すると、血圧、…
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2026.06.25
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健診結果を放置しないためのミニ講座
飲酒は、血圧・中性脂肪・血糖に影響することがあります
お酒は、中性脂肪だけでなく、血圧や血糖にも影響することがあります。 健診で中性脂肪が高いと言われた方の中には、「最近飲み会が多かったから」と思い当たる方もいらっしゃいます。 その気づきは、とても大切です。 ただし、「しばらく控えれば大丈夫…
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2026.06.24
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健診結果を放置しないためのミニ講座
体重を少し整えるだけでも、数値が変わることがあります
生活習慣病では、体重の変化が血糖、血圧、脂質の数値に影響することがあります。 「何kgもやせなければ意味がない」と思う必要はありません。 まずは、今より少し体重を整えることが、数値の改善につながる場合があります。 大切なのは、急に厳しい食事…
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2026.06.23
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健診結果を放置しないためのミニ講座
減塩は、高血圧だけでなく腎臓を守るためにも大切です
塩分のとりすぎは、血圧が高くなる原因の一つです。 高血圧が続くと、血管だけでなく、腎臓にも負担がかかります。 そのため、減塩は高血圧症の方だけでなく、腎機能が気になる方にも大切な生活習慣の見直しです。 ただし、急に味の薄い食事へ変えようと…
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2026.06.22
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健診結果を放置しないためのミニ講座
生活習慣の見直しは、全部変えることではありません
健診で異常を指摘されると、「食事も運動も全部変えなければ」と思ってしまう方がいらっしゃいます。 しかし、生活習慣の見直しは、生活をすべて変えることではありません。 まずは、今の生活の中で、少し整えられる部分を見つけることが大切です。 たと…