「痩せた方がいいのは分かっています。
でも、そこまで体重を落とすのは難しいです」

そんなお話を伺うことがあります。

確かに、
「標準体重まで減らしましょう」
と言われると、ずいぶん遠い目標に感じる方もいらっしゃると思います。

しかし、
最初から標準体重を目指さなければ意味がない、ということではありません。

医学的に減量が必要な肥満症では、
現在の体重から3％程度の減量が一つの目標とされています。

例えば体重80kgであれば、約2.4kgです。

わずかな変化に感じるかもしれません。

しかし、少しの減量でも、
血糖、血圧、脂質などが改善する方がいます。

大切なのは、
数字として体重を減らすことだけではありません。

食べる量が少し変わった
間食が減った
歩く時間が増えた
夜遅い食事が減った

そうした変化が続いた結果として、
体重や血液検査がどう動くかを見ていきます。

もちろん、すべての方に同じ減量目標が必要なわけではありません。

年齢、体格、筋肉量、持病などによって、
適切な体重は異なります。

特に高齢の方では、
体重だけを減らそうとして筋肉まで落としてしまうことにも注意が必要です。

ですから、

「何kgまで痩せるか」

だけではなく、

自分にとって無理なく続けられる変化を考える

ことが大切です。

今年のダイアベティスウィークの、
「小さな一歩が未来を変える」
というテーマにもつながるところです。

 

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