「体に良いものを食べよう。」

そう考えると、何か新しいものを始めたくなります。

健康食品を食べる。

特定の食品を毎日摂る。

飲み物を変える。

もちろん、それが自分に合っていることもあります。

でも、生活習慣病の食事療法で大切なのは、特別な何かを一つ見つけることではありません。

食事の内容、量、食べる時間、間食、飲み物。

まず、普段の食生活全体を見ることです。

私たちは、

1日3回の食事を、できるだけ決まった時間に、いろいろな食品を組み合わせて、ゆっくり食べること。

これを基本としてお話ししています。

何かを新しく足す前に、

「今の食事はどうだろう。」

一度そこから振り返ってみませんか。

そして、持病や服用している薬によって、適した食事内容は変わります。

分からないことがあれば、一緒に考えていきましょう。

 

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