暑い日が続くと、そうめんや冷やし中華など、麺類を食べる機会が増えます。

麺類や丼物は炭水化物が中心になりやすいだけではありません。

もう一つ特徴があります。

ゆっくり食べにくいことです。

普段、「食事はゆっくり食べましょう」とお話ししています。

でも麺類は伸びてしまいますし、丼物も温かいうちに食べたくなります。

もちろん、食べたい日もあります。

だから「食べてはいけません」とは考えていません。

例えば、

・毎日は続けない

・野菜やたんぱく質を一緒に食べる

・次の食事はいつも通りにする

そんな自分なりのルールを作ることが、無理なく続けるコツだと思います。

 

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