新着情報
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2026.10.03
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健診結果を放置しないためのミニ講座
体重は、いつ測るのがいい？
「体重は、いつ測ればいいですか？」 よく聞かれる質問です。 朝と夜では体重が違う。 食事の前後でも違う。 お風呂に入ったあとにも変わる。 それなら、いつ測った体重が「本当の体重」なのでしょうか。 実は、 朝の体重だけが本当で、夜の体重は間…
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2026.10.02
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健診結果を放置しないためのミニ講座
足がむくんでいます。薬で治した方がいい？
「夕方になると、靴下の跡がつくんです」 「最近、足首のあたりがむくんでいます」 診察室でよく伺うお話です。 足のむくみには、いろいろな原因があります。 例えば、朝は気にならないのに、夕方になると両足が少しむくむ。 長い時間、立ったまま、あ…
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2026.10.01
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健診結果を放置しないためのミニ講座
身体の水分は、どこにある？
「身体の半分以上は水分です」 と聞いたことがある方も多いと思います。 では、その水分はどこにあるのでしょうか。 血液の中でしょうか。 もちろん血液にも水分はあります。 でも、それだけではありません。 私たちの身体をつくっている一つ一つの細…
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2026.09.30
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健診結果を放置しないためのミニ講座
水を飲んだら、体重が増えた。太ったということ？
朝、体重を測ったあとに水を500mL飲む。 その直後にもう一度体重を測れば、当然、体重は増えます。 水500mLは、およそ500gです。 身体の中に入った直後であれば、その分が体重計の数字に表れます。 では、 水を飲んだことで太ったのでしょうか。 もち…
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2026.09.29
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健診結果を放置しないためのミニ講座
汗をかけば、痩せたことになる？
運動をしたあと、体重計に乗ってみたら、 「朝より1kg減っていた！」 そんな経験はありませんか。 ご存知のように、たくさん汗をかいたあとに体重が減るのは、身体から水分が失われたことが大きく関係しています。 ですから、 「運動後に1kg減った＝脂…
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2026.09.27
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健診結果を放置しないためのミニ講座
塩分をとると、体重が増える？
「昨日、外食したら体重が増えていました」 「旅行から帰ってきたら、体重が増えていました」 そんな経験はないでしょうか。 もちろん、外食や旅行をしたから必ず体重が増えるわけではありません。 でも、前日の食事によって翌日の体重が変わることはあ…
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2026.09.26
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健診結果を放置しないためのミニ講座
筋肉を増やしたい。プロテインを飲めばいい？
「筋肉をつけたいので、プロテインを飲んでいます」 「ダイエットしたいので、朝はプロテインだけにしています」 「高齢の母が痩せてきたので、プロテインを飲ませた方がいいでしょうか？」 診察室で、こうしたお話を聞くことがあります。 同じ「プロテ…
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2026.09.25
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健診結果を放置しないためのミニ講座
運動を始めたのに、体重が減らないのはなぜ？
「歩くようにしているのに、体重が全然減りません」 「運動しているのに、意味がないんでしょうか」 そんなお話を聞くことがあります。 でも、運動の効果を、 体重が何kg減ったかだけで判断する必要はありません。 昨日お話ししたように、体重計の数字…
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2026.09.24
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健診結果を放置しないためのミニ講座
同じ60.0kgでも、身体の中身は同じ？
体重計に乗ると、 「60.0kg」 と数字が表示されます。 では、同じ60.0kgの人なら、身体の中身も同じなのでしょうか。 もちろん、そうではありません。 昨日もお話ししたように、体重計に表示される数字は、脂肪だけを表しているわけではありません。 …
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2026.09.23
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健診結果を放置しないためのミニ講座
昨日より1kg増えた。1kg太ったということ？
連休が終わりました。 「休みの間に食べすぎて、体重が1kg増えちゃいました」 そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は、私も1kg増えました。 体重計の数字を見ると、 「1kgも太ってしまった」 と思ってしまいます。 でも、数日で体重が1k…