「甘いものは控えています。果物にしています。」

診察室で時々伺います。

果物には、ビタミンやミネラル、食物繊維などが含まれており、食事の中に上手に取り入れたい食品です。

ただし、

「果物は体に良い」＝「いくら食べても大丈夫」

ではありません。

果物にも糖質は含まれています。

特に夏は、スイカ、メロン、桃、ぶどうなど、おいしい果物がたくさんあります。

「少しだけ」のつもりでも、冷蔵庫にあるとついつい手が伸びてしまうこともありますね。

果物をやめる必要はありません。

一方で、お菓子をやめた代わりに果物をたくさん食べるようになれば、思っていたような結果にならないこともあります。

何を食べるかだけではなく、どのくらい食べているかも一緒に考えていきましょう。