健診で異常を指摘されると、「食事も運動も全部変えなければ」と思ってしまう方がいらっしゃいます。
しかし、生活習慣の見直しは、生活をすべて変えることではありません。
まずは、今の生活の中で、少し整えられる部分を見つけることが大切です。
たとえば、間食の回数を減らす、夜遅い食事を少し見直す、階段を使う日を増やす、飲酒量を少し控える。
小さな変化でも、続けることで数値に良い影響が出ることがあります。
大切なのは、始められること、続けられることです。
無理なくできる一歩を、一緒に考えていきましょう。

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監修医師 加藤 利基

かとうホームクリニック　院長

医学博士 / 名古屋市西区医師会 会長 /
がん治療認定医機構 認定医

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